心にも体力がある：陸上競技における心のストレス管理
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全国大会への道〜中学生編〜
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全中への行き方【新潟県版】
中学生が全国大会に出るためのルートと、通信・全中・U16の標準記録を解説
目次
中学生の陸上競技では、
全国大会（全中）に出場するまでのルートが決まっています。
ただし都道府県によって少しずつ違います。
今回は、
新潟県から全中を目指す場合のルートを分かりやすく解説します。
※全国的にほぼ同じ流れですが、細かい部分は各県で異なります
全中（全国中学校陸上競技大会）とは
中体連が主催する、中学生の全国大会です。
この大会に出るためには、
決められた大会で「参加標準記録」を突破する必要があります。
全中への行き方は大きく2つ
新潟県から全中を目指すルートは、主にこの2つです。
- 通信ルート
- 県総体ルート
① 通信ルート（全日本中学校通信陸上大会）
ステップ①
4月1日以降開催される、各種記録会、選手権、そして地区大会（新潟市・下越・中越・上越）で
通信参加標準記録を突破する
- ※通信参加標準記録は県ごとに違う
- ※新潟県は「追い風参考記録でもOK」
ステップ②
通信大会で
全中参加標準記録を突破する
※ここは超重要
→ 公認記録のみ有効（追い風参考はNG）
通信参加標準記録（新潟県・写真判定）
通信大会に出場するためには、「通信参加標準記録」を突破する必要があります。
ここでは写真判定の標準記録のみを掲載します。
新潟県では、通信参加標準記録は追い風参考記録でも突破扱いになります。
※掲載している記録は、資料をもとにテキスト化したものです。実際の出場判断は、必ず当該年度の大会要項をご確認ください。
男子 通信参加標準記録
トラック
1年100m13.00
1年1500m4:55.00
2年100m12.20
3年100m11.90
共通200m24.40
共通400m56.00
共通800m2:10.00
共通1500m4:30.00
共通3000m9:45.00
共通110mH17.20
フィールド・混成・リレー
共通走高跳1m60
共通棒高跳2m70
共通走幅跳5m80
共通砲丸投10m00
共通円盤投27m00
共通四種競技1850点または※1
共通4×100mR47.80
女子 通信参加標準記録
トラック
1年100m14.20
2年100m13.60
3年100m13.50
共通200m28.10
共通800m2:30.00
共通1500m5:10.00
共通100mH16.90
フィールド・混成・リレー
共通走高跳1m40
共通棒高跳1m80
共通走幅跳4m60
共通砲丸投9m20
共通円盤投20m00
共通四種競技1900点または※2
共通4×100mR54.40
※1：110mハードル、砲丸投、走高跳、400mの4種目のうち2種目で通信参加標準記録を突破したもの。ただし、砲丸投4kgの場合は11m50とする。
※2：100mハードル、走高跳、砲丸投、200mの4種目のうち2種目で通信参加標準記録を突破したもの。
② 県総体ルート（新潟県中学校陸上競技大会）
ステップ①
地区大会で
県総体の出場権を獲得する
- 新潟市内大会は10位以内
- 下越、中越、上越地区はそれぞれ指定された順位以内
さらに注意点：チーム内制限
県総体は
1チーム1種目2名まで
例えば同じチームから3人以上出場権を取った場合
→ 2人に絞る必要あり
つまり
3人目は出場権を放棄
→ その場合、下位の選手に繰り上がる
ステップ②
県総体で
全中参加標準記録を突破する
→ 追い風参考はNG（公認記録のみ）
リレーの場合
リレーは標準記録ではなく
県総体で優勝したチームが全中出場権を獲得する
例外：四種競技
四種競技のみ特別ルートがあります。
- 新潟県四種競技記録会
ここで
全中標準を突破すれば出場可能
※ただしこの記録会は出場できる選手は限られる（全中参加標準記録を突破する可能性がある選手）
全中参加標準記録
全中に出場するためには、通信大会または県総体など、指定された大会で以下の全国大会参加標準記録を突破する必要があります。
※掲載している記録は、資料をもとにテキスト化したものです。実際の申し込み・出場判断は、必ず当該年度の大会要項をご確認ください。
男子
トラック
共通100m11.05
共通200m22.50
共通400m51.00
共通800m1:59.00
共通1500m4:06.00
共通3000m8:55.50
共通110mH14.60
フィールド・混成・リレー
共通走高跳1m86
共通棒高跳4m00
共通走幅跳6m60
共通砲丸投13m40
共通円盤投ー
共通四種競技2580点
共通4×100mR県総体優勝
女子
トラック
共通100m12.40
共通200m25.80
共通800m2:15.50
共通1500m4:38.00
共通100mH14.50
フィールド・混成・リレー
共通走高跳1m60
共通棒高跳ー
共通走幅跳5m40
共通砲丸投12m50
共通円盤投ー
共通四種競技2650点
共通4×100mR県総体優勝
ここが一番大事（ポイント）
全中標準を狙えるチャンスは
通信と県総体の2試合だけ
つまり
- 土砂降りでも
- 向かい風でも
この2大会で決めるしかない
U16（日本陸連主催）の全国大会について
全中とは別に、U16大会もあります。
出場方法①：標準記録突破
期間内に
- 標準記録 or サブ標準記録を突破
- ターゲットナンバー以内に入る
ことで出場できます。
ターゲットナンバーとは？
例：ターゲットナンバー48の場合
- 申込者の中で上位48人のみ出場可能
つまり
申込者数がターゲットナンバーを上まわる場合、標準を切っても出られないことがある
出場方法②：県代表種目
以下の種目は特別枠
- 150m
- 1000m
- ハードル
- ジャベリックスロー
各県1名のみ出場
新潟県では
- 記録上位
- またはポイント上位
の選手が選ばれます
U16申込資格記録
U16は、種目によって「その種目の申込資格記録」と「指定された別種目の申込資格記録（サブ種目標準）」を突破することで申し込める形になっています。
※以下は資料をもとに、見やすい形に整理したものです。年度や大会要項により変更される可能性があります。必ず最新の要項をご確認ください。TN=ターゲットナンバー
U16男子
100m TN48
① 100m 11.05
②いずれか1つ
110mH 18.00／走幅跳 5.60／走高跳 1.50／砲丸投 8.50
走高跳 TN30
① 走高跳 1.88
②いずれか1つ
100m 12.30／110mH 18.00／走幅跳 5.50／砲丸投 8.50／三段跳 10.80
棒高跳 TN30
① 棒高跳 4.10
②いずれか1つ
100m 12.30／110mH 18.00／走幅跳 5.50／走高跳 1.50／砲丸投 8.50
走幅跳 TN30
① 走幅跳 6.60
②いずれか1つ
100m 11.70／110mH 18.00／走高跳 1.50／三段跳 11.00／砲丸投 8.50
三段跳 TN30
① 三段跳 13.00
②いずれか1つ
100m 12.30／110mH 18.00／走幅跳 6.00／走高跳 1.50／砲丸投 8.50
砲丸投（5.000kg） TN30
① 砲丸投 13.10
②いずれか1つ
100m 13.80／走幅跳 4.60／走高跳 1.35／円盤投 27.00
円盤投（1.500kg） TN30
① 円盤投 37.00
②いずれか1つ
100m 13.80／走幅跳 4.60／走高跳 1.35／砲丸投 11.50
U16男子・都道府県代表種目
150m／1000m／110mH（0.991m/9.14m）／ジャベリックスロー
ターゲットナンバーは各47。申込資格記録は設定なし。
U16女子
100m TN48
① 100m 12.40
②いずれか1つ
100mH 17.40／走幅跳 4.60／走高跳 1.30／砲丸投 8.00
走高跳 TN30
① 走高跳 1.60
②いずれか1つ
100m 13.80／100mH 17.40／走幅跳 4.30／砲丸投 8.00／三段跳 8.60
棒高跳 TN30
① 棒高跳 3.00
②いずれか1つ
100m 13.80／100mH 17.40／走幅跳 4.30／走高跳 1.30／砲丸投 8.00
走幅跳 TN30
① 走幅跳 5.40
②いずれか1つ
100m 13.10／100mH 17.40／走高跳 1.30／三段跳 9.00／砲丸投 8.00
三段跳 TN30
① 三段跳 10.90
②いずれか1つ
100m 13.60／100mH 17.40／走幅跳 5.00／走高跳 1.30／砲丸投 8.00
砲丸投（2.721kg） TN30
① 砲丸投 12.80
②いずれか1つ
100m 15.30／走幅跳 3.60／走高跳 1.20／円盤投 23.00
円盤投（1.000kg） TN30
① 円盤投 30.00
②いずれか1つ
100m 15.30／走幅跳 4.00／走高跳 1.20／砲丸投 11.00
U16女子・都道府県代表種目
150m／1000m／100mH（0.762m/8.50m）／ジャベリックスロー
ターゲットナンバーは各47。申込資格記録は設定なし。
※ハードルや投てきの規格は複数の規格が認められている場合があります。詳細は大会要項をご確認ください。
U16リレー
U16リレーは、期間内4/1～6/29までに
- 標準記録突破
- ターゲットナンバー32以内
で出場可能
男子リレー
標準記録44.50
女子リレー
標準記録50.50
おまけ：北信越大会について
通信大会で
3位以内に入ると北信越大会へ出場
ただし注意点↓
- 北信越は全中にはつながらない
- 1人1種目のみ出場可能
つまり
2種目で3位以内に入った場合
→ どちらかを辞退
繰り上げで次の選手が出場
まとめ
中学生が目指す全国大会は全中だけじゃない
- 自分に合った目標を見つけよう
- 自分に合った全国大会への挑戦がある
ここまで全国大会の説明をしておいて、こんなこと言うのもなんですが・・・
全国大会が全てでは無い
本気の目標を設定して本気で努力することが一番大切。あと全国のさらに先があることも忘れないでね・・・
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ABOUT ME
新潟市を拠点に活動する陸上競技クラブチーム
陸上競技に特化し、専門的にトレーニングを行うチームとして2009年に設立。その後、2020年にはジュニア部門を立ち上げ、全国トップクラスのジュニアアスリートを育成している。
2022〜2025
全中出場：毎年複数名が全国の舞台へ出場しています（4年間で通算20名）
U16大会：県代表種目・個人種目ともに毎年複数名が出場しています
リレー：U16全国大会へ男女とも出場！男子は新潟県歴代最高記録を樹立しました（2025)
北信越・通信・県総体：毎年複数名が優勝・上位入賞を果たしています
陸上競技に特化し、専門的にトレーニングを行うチームとして2009年に設立。その後、2020年にはジュニア部門を立ち上げ、全国トップクラスのジュニアアスリートを育成している。
2022〜2025
全中出場：毎年複数名が全国の舞台へ出場しています（4年間で通算20名）
U16大会：県代表種目・個人種目ともに毎年複数名が出場しています
リレー：U16全国大会へ男女とも出場！男子は新潟県歴代最高記録を樹立しました（2025)
北信越・通信・県総体：毎年複数名が優勝・上位入賞を果たしています
