ストレッチとメンタル

ストレッチ編では、「短距離・跳躍は固い方がいいの？柔らかい方がいいの？」というよくある悩みに対して、“場面によって必要な状態が違う”という考え方を整理します。学校生活や日常の姿勢で体が固まりやすい中高生が、練習でいきなり動こうとしても動けない理由、そして練習前に体を整えるための考え方を、競技特性に沿って解説しています。

メンタル編は、試合だけではなく日々の練習からメンタルを強くする内容です。「本番で考えることを増やしすぎて崩れる」「失敗の記憶ばかり残って自信が削れる」など、ありがちなパターンを整理し、再現できる形に落とし込むことを狙っています。

①練習前に体が重い・動きが出ない人
②試合で緊張して普段の動きが出ない人
③ストレッチやメンタルが“感覚頼み”になっている人

短距離・跳躍はもちろん、他種目にも土台として効きます。

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