チーム練習と違って、自主練には決まった開始時間も終了時間もありません。メニューも何もない、ゼロからのスタートです。

遅刻しても誰にも怒られないし、サボっても誰も気づきません。うまくいっても、誰も褒めてくれません。

1回や2回ならできると思います。でも週1回続けると年間50回、週2回なら年間100回になります。

誰にも何も言われない環境で毎年100回やり切る。これがほとんどの人にはできないんです。

陸上はフィジカルが重要なスポーツです。地味なことをひたすら積み重ねるしかありません。

当たり前のことを、当たり前に繰り返せるかどうか。結局これがすべてです。

自分で決めた時間に練習を始める。誰も見ていなくても手を抜かない。つまらない基礎練もやり切る。やると決めたことは省略しない。

これを何百回、何千回と続けられるかで、差がついていきます。

この積み重ねが、時間を守る力ややり抜く力を育てます。そして一人だからこそ、自分の身体と丁寧に向き合えて、動きの精度も上がっていきます。

ただし、自主練だけではダメです。

自主練には弱点もあります。一つは継続が難しくなること。もう一つは、客観的な視点が失われやすいこと。

だから基本はチーム練習。そこに週1〜2回の自主練を加えるのが、一番いいバランスだと思います。

陸上は個人競技です。普段どれだけチームで練習していても、スタートラインに立つときはいつも一人です。

「一人」というのは、孤独という意味ではありません。そこに至るまでには多くの人に支えてもらっています。ただ、実際に走るのは自分しかいない、ということです。

記録会や地区大会では知り合いも多く、隣のレーンが友だちということもあります。完全に一人になる場面は少ないかもしれません。

でも、勝ち上がるにつれて状況は変わります。全国大会ともなれば知らない選手ばかり。チームメイトも少なく、招集場の空気はピリピリしています。

自主練で一人に慣れていると、試合でも周りの雰囲気に流されません。

さらに、ウォーミングアップ中に違和感を感じたとき、自分で修正できる力も身につきます。

結果として、試合でのメンタルの安定感が大きく変わってきます。

チーム練習では、全体の流れの中にいるせいで、なんとなくできているつもりになりやすいです。

みんなと同じことをしていると、本質的にできていなくても「やった感」だけが残ってしまいます。

でも一人になると、誤魔化しが効きません。

フォームの雑さ、筋力や体力の不足、集中力のなさ、理解の浅さ。自分の弱さと、まともに向き合うことになります。

さらに一人の時間は、自分の人生とも向き合う時間になります。

このまま陸上を続けていいのか。なぜ自分は走っているのか。本当に走ることが好きなのか、それとも誰かに認められたいだけなのか。

勝つことに意味はあるのか。負けたら何も残らないのか。

そういう問いから、一人のときは逃げられません。